Czy w codziennym biegu znajdujesz czas, aby naprawdę zadbać o siebie? Dobrostan to coś więcej niż tylko chwilowy relaks – to harmonijne połączenie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. To stan, w którym masz energię do działania, spokój w głowie i przestrzeń na to, co naprawdę ważne.

Zapraszamy Cię na wyjątkowy weekend, podczas którego zwolnisz tempo, zregenerujesz siły i poczujesz, jak dobrze jest być w pełni obecnym tu i teraz. W pięknym otoczeniu przyrody, z pysznym jedzeniem, łagodnym ruchem i relaksem, będziesz mieć okazję, by zatroszczyć się o siebie na wielu poziomach.

Szczegóły wydarzenia znajdziesz poniżej.

Gdzie? Dom Gościnny Witoszyn 28 to miejsce które nakarmi twoje ciało i duszę

Twoja inwestycja 1250 zł , cena zawiera 2 noclegi (pokoje 2 i 3 osobowe), całodzienne wyżywienie oraz wszystkie elementy programu pobytu, z wyjątkiem masażu

Rezerwacja tel 603 894 194 , Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Plan Pobytu

Piątek 11.04

15:00 Przyjazd i zakwaterowanie 17:30 Spotkanie organizacyjne

18:30 Kolacja

20:00 Kąpiel w dźwiękach mis i gongów

Sobota 12.04

7:30 Poranny napar

8:15 - 9:15 Joga dobrostanu – łagodne asany i stretching 9: 30 Śniadanie

11.30-13.00 Good mood food - jedzenie poprawiające nastrój - wspólne gotowanie, komfortowa kuchnia roślinna 1sza grupa - danie obiadowe

W tym samym czasie dla pozostałych uczestników kąpiel leśna – Poczuj , dotknij, zobacz lub czas dla siebie np. masaże relaksacyjne

13:30 Obiad

16:30 -18.00 Good mood food - jedzenie poprawiające nastrój - wspólne gotowanie, komfortowa kuchnia roślinna 2ga grupa - danie kolacyjne

Równolegle dla pozostałych uczestnikow kąpiel leśna – Poczuj , dotknij, zobacz lub czas dla siebie np masaże relaksacyjne

18:30 Kolacja

21:00 Wieczorna sesja oddechowa i medytacja lub ognisko


Niedziela 12.04

8:00 Poranny napar

8:30-9:30 Joga dobrostanu – łagodne asany i stretching

9:30 Śniadanie w rytmie slow oraz wspólne przyrządzanie gryczanki szczęścia

10.30 Podsumowanie doświadczeń

11.0 Relaks , spacery

12.30 Wykwaterowanie

Good Mood Food – jedzenie poprawiające nastrój

Czy jedzenie może wpływać na nasze samopoczucie, poprawiać nastrój i uszczęśliwiać? Oczywiście, że tak i mamy na to niezbite dowody naukowe. Aby posiłek uszczęśliwiał musi być odżywczy i bogaty w kilka składni- ków, które są wyjątkowo ważne dla naszego dobrostanu psychicznego:

• tryptofan - stymuluje produkcję serotoniny – „hormonu szczęścia”,
• witaminy z grupy B – mocno wpływają na układ
• kwasy tłuszczowe omega-3 - niezwykle ważne dla prawidłowej pracy układu nerwowego oraz mózgu
• tyrozyna – jest aminokwasem wykorzystywanym do produkcji in. dopaminy, która wpływa motywująco i wspomagająco na naszą koncentrację.
• magnez - jest uważany za pierwiastek antystresowy, ponieważ posiada zdolność regulacji wydzielania adre- naliny, czyli substancji zwiększającej odporność człowieka na zbyt duże napięcie.

A w jakich produktach jest najwięcej wymienionych składników i jak je komponować w smaczne potrawy dowiecie się na warsztacie.

Las - Naturalny Uzdrowiciel

Czy wiesz, że nawet krótka wizyta w lesie może znacząco obniżyć poziom stresu, poprawić nastrój i uspokoić umysł?

Naukowcy potwierdzają, że otoczenie natury, drzew i świeże powietrze mają niezwykłą moc: obniżają ciśnie- nie krwi, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają w regeneracji psychicznej. Kąpiel leśna to technika relaksacyjna wywodząca się z Japonii. Podczas zajęć uczestnicy doświadczają natury wszystkimi zmysłami, rozwijają uważność, budują relację z otaczającą przyrodą i samym sobą. Warsztaty prowadzone w leśnej przestrzeni dają możliwość regeneracji sił, wyciszenia oraz odbudowania równowagi wewnętrznej.

Kąpiel w dźwiękach

Kąpiel w dźwiękach gongów i mis śpiewających to niezwykły koncert, która wykorzystuje harmoniczne wi- bracje gongów i mis śpiewających do wywołania głębokiego stanu relaksu i medytacji. Podczas sesji kąpieli dźwiękowej uczestnicy leżą na matach lub kocach, zamykają oczy i pozwalają, aby dźwięki otaczały ich całkowicie.

Korzyści z uczestnictwa w kąpieli dźwiękowej:

redukcja stresu – dźwięki gongów i mis śpiewających pomagają wyciszyć umysł i ciało, co prowadzi do głębokiego stanu relaksu

poprawa snu – regularne uczestnictwo w kąpielach dźwiękowych może poprawić jakość snu dzięki efektom neurologicznym,

zwiększenie koncentracji i jasności umysłu – dźwięki pomagają oczyścić umysł z negatywnych myśli, co po- prawia koncentrację i klarowność umysłu,

Joga

Nie ważne czy już praktykowałeś/aś jogę czy nie. Zajęcia, są dla każdego. Codzienny tryb życia przyzwyczaja ciało do różnych pozycji, np siedzącej lub stojącej. W każdym przypadku ciało napina określone mięśnie, aby zachować stabilność. Niestety niejednokrotnie tworząc napięcia na dłuższy czas. Ćwiczenia które proponujemy, poprzez rozciąganie i wzmacnianie pozwalają poznać swoje ciało oraz wpro- wadzić równowagę mięśniową, hormonalną, a także emocjonalną.

Prowadzący:

Ida Kulawik – Długoletnia miłośniczka kuchni roślinnej, autorka wielu książek kulinarnych, prowadzi blog kulinarny Veganbanda.pl

Marzena Puzio – Leśniczka zakochana w edukacji przyrodniczej, zielarstwie i fotografii

Ewa Czapka - Kapiel w dźwiękach, entuzjastka holistycznego podejścia do zdrowia

Ewelina Maksiak - Joga oraz medytacja